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女生学跆拳道要注意什么?
编辑:    浏览:3423    发布日期:2020/3/24
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无论从健身角度来说,还是从防身角度来说,女生学习跆拳道都有一系列的好处。但是,跆拳道包括的很多动作中难免有一些存在一定的危险性,这需要大家注意。在此,小编就来详细谈谈女生学跆拳道要注意什么?


方法/步骤
做好热身准备


在进行跆拳道学习之前,做好热身准备是非常重要的,跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。


2
做好全面放松


跆拳道训练结束后一定要进行全面的放松,让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平,有效地消除疲劳,缓解肌肉疼痛。剧烈运动后,不要立即坐下或躺着休息,应做些放松调整活动,如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。


3
遵循循序渐进的原则


学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性,因此在学习跆拳道的过程中一定要遵循系统规则。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。


4
要具备自我保护能力


跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此女生在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
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